Ásanová laboratoř: Titibasana

Často kladenou otázkou je, proč se intenzivní balance na rukou známá jako Titibasana (pozice světlušky) jmenuje podle malého hmyzu. Kouzlo světlušky, která je považována za dobré znamení, pochází výhradně z její schopnosti vytvářet vlastní světlo zevnitř. To nám pomáhá vysvětlit, proč se tento magický tvor zdá být vhodnou inspirací pro pozici, která vyžaduje hlubokou energii v jádru, schopnost přitáhnout energii ke středu a obrovské množství síly, aby vypadala tak lehce.

Ačkoli je Titibasana správně klasifikována jako balance na rukou, patří také do rodiny hlubokých předklonů - včetně Malasany, Uttanasany, Kurmasany a Titibasany ve stoji, při nichž dochází k extenzi páteře. V některých předklonech, včetně Titibasany, jsou nohy v rozkročném postoji, což představuje výzvu pro abduktory. Tyto svalové skupiny bývají při každodenních pohybech zanedbávány. Poud se chce správně na tuto pozici připravit, tak se tato extenze páteře opakuje v průběhu celé sekvence v různých tvarech. Skvělé pozice na přípravu jsou, výpady, Virabhadrasana 1 a 2, Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, Parivrtta Surya Yantrasana (pozice kompasu), Uttanasana, Malasana a jiné.

Nyní k vnitřnímu ohni: aby se k výše uvedeným tvarům přidala rovnováha v Titibasaně, musí cvičící zatlačit do dlaní, zapojit střed těla, aby nohy odolaly gravitaci, přitisknout nohy k pažím a zároveň se opřít o paže proti tomuto tlaku. To vše najednou! Hravost je pak ideálním rozpoložením, které při učení této pozice využijete.